2 skrämda söta kartofler,
1 skrællet och utkernet æble,
1 haket løg,
2 revne gulerødder,
1 kopp skyllede röda linser,
1/2 tsk stod spidskommen,
1/2 tsk chilipulver,
1/2 tsk paprikapulver,
1 grönsagsbuljongterning
, 1 haket ingefärsrod,
1 tsk himalayasalt,
2 ks olivolja
Förberedelse:
För att börja att tilbereda denna läckra detox-suppe, hæld olivenolja i en stor gryde och varm den på vid svag värme. Olivenolie, der är rig på essentiell fettsyrer och antioxidanter, är ideel till langsom tilberedning och hjälper med att bevara näringsstofferne i gröntsagerne.
Tilsæt derefter gulerødder, söte kartofler, hakket løg och skrællet och hakket æble. Kog det hela genom medelvärmen i cirka 10 minuter under jämn omröring. Dessa ingredienser, som är rika på vitaminer och fibrer, ger tillförsel energi, samtidigt som de bidrager till optimal fordøjelse.
När grøntsagerne er let møre, tilsættes revet frisk ingefær, naturlig grøntsagsbouillon, skyllede røde linser och krydderier som paprika och chilipulver for et mildt pift. Dessa ingredienser, utöver deras antiinflammatoriska och avgiftande egenskaber, tillägg och strejf av värme och smak till supen.
Bland alla ingredienserna noggrant tillsammans, och det är lätt att vara svagt i 30 minuter. Under denna tid vill linserna absorbera buljongen och tykne suppen, vilket skapar en glatt och närande textur. Du kan justera suppens konsistens efter din smag ved at tilsætte mere bouillon, om det är nödvändigt.
När supen är tyknet, tas gryden af värmen och lad den kylas av inden servering. Denna supe, där är rig på fiber och protein, är perfekt för att främja vikttab, förbättra styrkan och styrka immunförsvaret. Du kan njuta av varm eller vid stuetemperatur, alt efter vad du föredrar.
Ytterligare tips:
För att uppnå optimala resultat bör denna detox inte följas i slutet av tre dagar om månaden.
Ved afslutningen av denne diæt, vidtag en sund kostplan, där du alltid prioriterer økologisk frugt og grønt. Undgå forarbejdede livsmedel, tilsättningsstoffer, socker och fett, och reducera konsumtionen av röda kött.
Advarsler:
– Det rekommenderas ikke at indtage ingefær, hvis du lider af diabetes, en blodsygdom eller hvis du er gravid.
– Indtag ikke citron, hvis du lider af nyre- og/eller galdeblæresygdomme, eller hvis du har halsbrand eller mavesår.
Fortsätt med att läsa — tryck på knappen nedan.
